Давление сверстников

Иногда очень хочется сделать все, чтобы влиться в круг друзей. Но если тебе некомфортно делать то, что хотят от тебя другие, ты имеешь право отказаться и сам(а) решить, что лучше для тебя.

На этой странице ты узнаешь:
Что такое давление сверстников
Когда на тебя давят, чтобы…
4 способа сказать «нет»

Твои друзья и сверстники влияют на твои решения ежедневно, даже если ты этого не замечаешь.

Иногда это хорошо, например, друг посоветовал тебе прочитать книгу, и она стала твоей любимой.

Но бывает так, что тебя заставляют делать то, что тебе не хочется. Например, обижать кого-то или прогуливать занятия.

Давление сверстников — это когда тебе кажется, что нужно сделать что-то, только потому, что твои друзья это делают. Но отказываться и делать собственный выбор — это нормально. Мы подскажем несколько способов, как научиться это делать.

Пить, курить или принимать наркотики
Экспериментировать, то есть пробовать делать что-то новое — это естественная часть взросления. Но это не значит, что нужно обязательно употреблять алкоголь, наркотики и курить.

Если твои друзья это делают, тебе может быть трудно отказаться. Но решать тебе, не им. Твое право делать так, как хочешь ты, а не они.

Издеваться над кем-то
Если твои друзья/сверстники кого-то обзывают, унижают или делают что-то еще, специально чтобы другому человеку было плохо — это издевательства или буллинг.

Если друзья давят на тебя и хотят вместе поиздеваться над кем-то, тебе может быть трудно отказать им. Но есть способы противостоять давлению сверстников:

• тренируйся говорить «нет», называя причины, почему ты не хочешь что-то делать
• избегай ситуаций, где тебя могут начать заставлять издеваться над кем-то
• расскажи кому-нибудь, например учителю, чтобы такое больше не происходило
• если тебя заставляют издеваться над кем-то онлайн, делай наоборот — пиши что-то положительн

Худеть или выглядеть определенным образом
На тебя могут давить, чтобы ты похудел(а) или наоборот — набрал(а) вес. Давление может исходить от друга/подруги, члена семьи, веб-сайта или онлайн-группы.

Кто бы это ни делал, такое давление может по-настоящему навредить тебе.

Постоянное беспокойство о весе может привести к таким расстройствам питания, как анорексия или булимия. Если это происходит с тобой, важно признать проблему и начать решать ее.

Быть здоровым — это значит есть достаточно еды и не терять слишком много веса.

Это нормально, когда ты не в восторге от того, как выглядят некоторые части твоего тела. Но ты должен/должна нравиться себе не только из-за того, как ты выглядишь (хотя это тоже важно). Ощущение счастья также исходит изнутри.

Если ты будешь стараться повышать свою самооценку, ты найдешь больше причин понравиться себе.

Заняться сексом или вести сексуальную переписку
Начать заниматься сексом — это важное решение. У каждого человека свое время, когда он чувствует, что готов к этому.

Если тебе некомфортно, и ты еще не чувствуешь, что готов(а) заниматься сексом, знай, что ты НЕ обязан(а) делать это. И также, если ты не хочешь отправлять свои обнаженные снимки или вести сексуальную переписку, то ты имеешь право не делать этого. Лучше сказать тому, кто ожидает этого, что тебе некомфортно.

Если твоих друзей, парня или девушку волнует, как ты себя чувствуешь, то они не будут давить на тебя и заставлять делать то, что тебе не нравится.

Узнай больше о сексе здесь.

Попадать в неприятности
Бывает, что нас заставляют делать то, из-за чего мы можем попасть в неприятности. Например, тебя могут уговаривать вместе сбежать с уроков, своровать что-то или сделать что-то противозаконное.

Сложно предугадать, как спор или розыгрыш могут повлиять на тебя и твою дальнейшую жизнь. Особенно, когда в этом участвуют все твои друзья.

Конечно весело что-то делать вместе, тем более когда ты доверяешь своим друзьям. Но нарушение закона, например, может привести к серьезным последствиям.

Разные ситуации случаются, но вернуться назад и изменить что-то невозможно, особенно, если тебя задержала полиция. Поэтому помни, что ты всегда можешь сказать «нет» своим друзьям и знакомым.

Лучше стараться продумывать заранее возможные последствия твоих поступков.

Трудно отказать друзьям, особенно когда они все вместе.

Иногда тебе может казаться, что ты должен/должна сделать так, как они говорят, чтобы тебя приняли. От этого чувства тебе может быть страшно и одиноко.

Друзья часто ведут себя так, и ты в этом не виноват(а). Попробуй делать так:

1. Говори уверенно
Проявляй настойчивость. Практикуйся говорить «нет» в простых ситуациях, тогда тебе будет легче сделать это, если на тебя будут давить. Избегай некомфортных и небезопасных ситуаций.

2. Постарайся не осуждать других
Если ты будешь уважать решения друзей, они будут уважать твои решения.

3. Проводи больше времени с друзьями, которые умеют говорить «нет»
Чтобы отказывать друзьям, нужно обладать уверенностью. Если другие твои друзья, знакомые, члены семьи могут противостоять давлению окружающих, ты можешь поучиться у них делать так же.

4. Предложи заняться чем-то другим
Если тебе некомфортно делать то, что делают твои друзья, почему бы не предложить им заняться чем-то другим? Тем, что тебе можно и хочется сделать.

Источники изображений: MOUNI FEDDAG