Как повысить самооценку и уверенность в себе

Ты всегда принижаешь себя? Или совсем не чувствуешь уверенности в себе? Ты в этом не одинок(а), многие люди так себя чувствуют. Но есть способы стать более уверенной(ым) и повысить самооценку!

Пробуди лучшее в себе

Самооценка – это то, как ты о себе думаешь. Быть уверенной(ым) в себе значит чувствовать себя комфортно в том, как ты выглядишь и как себя ощущаешь. То есть, это когда ты нравишься себе – тебе нравятся твои способности и, как ты мыслишь.

Уровень уверенности в себе может меняться в зависимости от того, что ты делаешь в данный момент. Ты можешь вести себя очень свободно и расслабленно вне школы, а в школе сильно стесняться. Это абсолютно нормально. В школе тебя окружают много разных людей, и порой бывает трудно высказываться и быть собой.

Уверенность в себе не приходит сразу, но маленькие шаги приводят к большим изменениям.

5 вещей, которые ты можешь попробовать сделать

  1. Ходи с высоко поднятой головой
  2. Носи яркие цвета
  3. Займись чем-то новым
  4. Ешь здоровую пищу
  5. Занимайся спортом

Чтобы повысить уверенность в себе

Эти подсказки помогут тебе почувствовать себя более уверенно в любой ситуации.

Веди себя так, будто ты уже уверен(а) в себе

Каждый раз, когда тебе хочется обладать каким-то качеством, действуй так, будто оно у тебя уже есть. Если ты хочешь выглядеть более уверенно, практикуйся – ходи с достоинством и высоко поднятой головой, носи яркую одежду.

Если ты застенчивый(ая), заговори в школе с кем-нибудь, с кем никогда не говорил(а).

Поначалу тебе будет страшно. Но постепенно ту будешь становиться более уверенной(ым), и все будет получаться естественно.

Взгляни на себя по-другому

Даже если тебе грустно или плохо, постарайся найти хотя бы одну вещь, которая тебе нравится в себе. Может это твои волосы, твое чувство юмора, отличный вкус в музыке, или как здорово ты играешь в футбол? Как только ты начнешь думать в таком ключе, ты найдешь еще много хороших черт в себе, и это поможет тебе создать более положительный образ себя.  

Следи за словами

Иногда то, как ты разговариваешь, может очень сильно влиять на то, как ты себя ощущаешь, и что окружающие думают о тебе. Если тебе задали вопрос, не спеши отвечать. Лучше немного подождать и обдумать, что ты хочешь сказать, чем давать невнятный ответ.

Если ты не уверен(а), что понял(а) вопрос, попроси повторить его или скажи, что не понял(а). Не притворяйся, что знаешь ответ. Постарайся использовать такие слова, как «да» и «нет» вместо «типа того» и «не совсем». Так ты будешь звучать четче и увереннее.

Займись чем-то новым

Пробуй заниматься чем-то новым каждый день. Это может быть что угодно, даже совсем незначительное, но что ты обычно не делаешь. Например, уложи волосы по-новому, подними руку, чтобы ответить на уроке или запишись в спортивную секцию.

Каждый раз, когда ты делаешь что-то новое, ты выходишь из своей зоны комфорта, и это возможность начать с чистого листа. Восторг, который ты будешь испытывать от этих небольших изменений, повысит твою уверенность.

Слушай музыку

Музыка оказывает на нас большое влияние. Каждый раз, когда ты сомневаешься в себе, слушай музыку, от которой тебе хорошо.

Лучше питаешься, лучше себя чувствуешь

Заботься о своем физическом здоровье. Это очень поможет тебе чувствовать себя уверенно. Здоровое питание и физические упражнения могут многое изменить в твоей жизни. Старайся не есть много переработанной пищи – чипсы, шоколад, «китайскую» лапшу и др. Также не стоит пить много кофе. Лучше ешь побольше свежих овощей и фруктов и пей много воды.

Если ты будешь так о себе заботиться, у тебя естественным образом будет больше энергии, и ты будешь чувствовать себя лучше.

Проявляй доброту

Помоги другу или сделай что-то по дому по своей инициативе, т.е. даже если тебя никто не просил. Позвони другу или родственнику, с которым ты давно не общался(ась). Испеки пирог или приготовь обед. Предложи соседской бабушке донести сумки или сходить в магазин за продуктами.

Когда ты помогаешь другим, ты чувствуешь, что тебя ценят. Каждому человеку это важно.

Измени то, как ты думаешь о себе

Важно осознавать моменты, когда у тебя все хорошо, и моменты, когда ты слишком строг(а) к себе. Если ты научишься останавливаться и замечать эти моменты, твоя самооценка повысится, и ты будешь лучше себя чувствовать.

Если ты привык(ла) всегда себя ругать, тебе будет трудно думать позитивно. Но ты можешь завести «журнал настроений».

Попробуй каждый день записывать в журнал то, какое у тебя было настроение. Так ты сможешь ловить себя в моментах, когда появляются негативные мысли, и понимать, от чего они появляются.

Каждый раз, когда ты плохо думаешь о себе, спрашивай себя: “Насколько это правда?” Постарайся найти позитивную причину, чтобы так не думать. Представь, что тебе нужно переубедить друга или подругу в ситуации, когда ОНИ думают о СЕБЕ плохо.

Источники изображений: AJ Samera, Lara Odell

Поделитесь:

Добавить комментарий